CIRKLER

Sådan gør du... Lig på ryggen med bøjede ben. Hold fødderne parallelt med cirka en hoftes bredde imellem. Lig med armene ned langs siden.

1. Træk vejret ind, mens du langsomt cirkler armene op mod loftet og op over hovedet. Pust ud, idet dine arme cirkler hele vejen ud til siden og ned langs siderne. Gør cirkelbevægelserne så store som muligt.

2. Træk vejret ind for at fortsætte cirklerne. Bevægelserne er kontinuerlige og stopper ikke. Udføres langsomt og glidende. Gentag 10 gange den ene vej og 10 gange den anden vej.

28. jan 2010