1. HATHA

HVAD: En af de ældste og mest kendte yogagrene i verden. Hatha udspringer af den ældgamle raja-yoga og er den yogaform, der oftest henvises til, når man taler om yoga. „Hatha” betyder „anstrengelse” på sanskrit.

HVORDAN: Hvor de fleste yogagrene søger at opnå balance mellem fysiske øvelser og meditation, lægger hatha-yogaen mest vægt på en fuldstændig kontrol over legemet. ­Legemsstillinger og vejrtrækningsøvelser er hovedelementerne i hatha-yoga.

HVOR: Foreningen Dansk Yoga, dansk-yoga.dk, og Samsara Yoga, samsarayoga.dk

PERFEKT TIL DIG, DER ... er metodisk, konkret og især nysgerrig efter at afprøve yogaens fysiske fordele.


2. Iyengar

HVAD: Tager afsæt i hatha-yogaen og bygger på inderen B.K.S. Iyengars erfaringer og senere tilpasning af stillingerne til sit eget koncept i 1930’erne.

HVORDAN: Der fokuseres på præcision og anatomi, så slid og skader forebygges. Instruktionen er detaljeret og personlig, og der bruges redskaber som tæpper, blokke og reb, så selv den stiveste vesterlænding kan være med!

HVOR: B.K.S. Iyengar Center Copenhagen, yoga-cph.dk

PERFEKT TIL DIG, DER ... er tålmodig, holder af opmærksomme undervisere og har måske sportsskader, der indtil videre har holdt dig fra at dyrke yoga.


3. Ashtanga

HVAD: Yogagrenen blev grundlagt af Sri K. Pattabhi i første halvdel af 1900-tallet. Ashtanga betyder „otte-delt yoga” og henviser til yogafilosofiens otteledede livssyn. Vinyasa-yoga er iøvrigt udsprunget af ashtanga.

HVORDAN: Træningen består af seks på hinanden følgende serier, som man gradvist arbejder sig igennem i flydende sekvenser. Timerne er dynamiske og ­fysisk udfordrende!

HVOR: Astanga Yoga Skole København, astanga.dk
Ashtanga Yoga Shala Aarhus, ashtangayoga.dk

PERFEKT TIL DIG, DER ... elsker motion og kan lide rutinen og fordybelsen ved at træne de samme sekvenser i lang tid. Du kan lide at træne på egen hånd.


4. Anusara yoga

HVAD: Opfundet af amerikaneren John Friend i 1997 og en af de mest nyskabende yogatyper lige nu. Formen er netop ved at finde fodfæste i Danmark. Anusara betyder „at bevæge sig yndefuldt”.

HVORDAN: Systemet er baseret på tan-trisk filosofi og koncentrerer sig om fysiske stillinger, åbning af hjertet samt optimering af energiernes flow i kroppen. Anusara yoga stræber også efter at finde den enkeltes guddommelighed.

HVOR: Hamsa Yoga Studio, hamsayoga.dk

PERFEKT TIL DIG, DER ... er interesseret i den filosofiske side af yogaen og har humor. Du holder af lærere, der kan fortælle gode historier og brænder for deres kald.


Klik videre - og læs mere om de forskellige yogatyper. Måske finder du din favorit...