Super kredsløbs- og konditionstræning, tårnhøj forbrænding og skånsom motion. Fordelene ved spinning står nærmest i kø for at blive nævnt. Motionsformen er da også lynhurtigt blevet en af de mest populære i de danske fitnesscentre - især blandt kvinder. Er du endnu ikke hoppet på jernhesten? Gør dig selv en tjeneste, og spring ud i det. Udbyttet ligger bare og venter på dig.

„Det fantastiske ved spinning er, at det er let at dyrke. Det kræver ikke en hel masse forberedelse, før du er i gang. Hverken i forhold til udstyr, teknik, koordination eller motorik. Det er bare op på cyklen, så er du i gang, og så vil du oven i købet lynhurtigt mærke, at du bliver bedre,” fortæller Annette Berg, der er spinninginstruktør i fitness.dk og blandt Danmarks bedste kvindelige elitecykelryttere.

+ Høj forbrænding.
+ Super kredsløbstræning.
+ Træner både styrke og udholdenhed.
+ Effektiv brug af træningstid.
+ Lav risiko for skader.
+ Mere energi.
+ God begyndertræning. Det er let at  komme i gang, og du vil hurtigt opleve,
at du bliver bedre.
+ Instruktøren, musikken og konkurrencen med sidemanden holder dig til ilden.

÷ Ingen træning af overkrop.
÷ Kræver, at der er en spinningtime, når du har tid.
÷ Ensformigt fordi du sidder i et lokale og ikke rigtig „kommer nogen steder”.

FORBRÆND 300 KALORIER på 30 min.

Kort fortalt foregår spinning på en moderne udgave af en motionscykel. Cyklen indstilles, så den passer præcis til dig, og en instruktør guider dig og resten af dit spinninghold over fiktive bjergpas, gennem hurtige spurter og lange nedkørsler. Lyder det avanceret? Det er det ikke. Tværtimod. Træningen bliver ledsaget af motiverende musik med gode rytmer og ansporende kommandoer fra instruktøren, der leger dig gennem de sveddryppende minutter på cyklen.

Træningen varer typisk en time, og vil du gerne bruge din træningstid supereffektivt, så er spinning den oplagte motionsform. Træningen presser dig der ud, hvor sveden hagler af kroppen, og mælkesyren begynder at melde sig, og det betyder, at ikke bare forbrændingen, men også efterforbrændingen er meget høj.

„En typisk motionist vil få rigtig meget ud af træningen. Det er en hård motionsform, og derfor vil din forbrænding også være væsentlig højere i timerne efter, du har trænet, end den ellers ville være,” forklarer Annette Berg.

Det bedste ved spinning er dog ifølge Annette Berg, at alle - uanset form, alder og niveau kan være med. Samtidig mærker du lynhurtigt fremskridt, og det er godt for motivationen til at fortsætte. Mange føler endda, at de får et kick ud af det. Anstrengelserne pumper endorfiner ud i kroppen, og det giver energi og en følelse, der ligner „Runners High”: en lykkefølelse løbere oplever, når de presser sig selv hårdt over længere tid.

Klik videre og se, hvordan du kommer i gang med spinning...