Er løbeskoene eller træningsrutinen begyndt at kede dig? Så er triatlon måske noget for dig. Med tre sportsgrene er der altid noget, du har lyst til, og så giver kombinationen af løb, svømning og cykling giver dig en symmetrisk og veltrænet krop.
01. feb
- Af redaktionen
3,8 km svømning. 180 km cykling. 42 km løb. Ja, du skal nok ikke satse på at gennemføre en ironman eller woman i år. Men de fleste – også dem i sofaform – kan faktisk træne sig op til et begynder-triatlon på et par måneder.
En minitri kræver hverken læssevis af dyrt udstyr eller uanede mængder tid. Tværtimod kan du klare det med din bedstemorcykel, de gamle løbesko og badedragten fra sidste år og stadig få en veltrænet og symmetrisk krop ud af det. Hvad venter du på?
– Triatlon er den oplagte sport til kvinder, fordi vi godt kan lide, at der sker noget forskelligt. Mænd kan godt følge det samme træningsprogram i månedsvis. Det gider kvinder ikke, vi mister interessen, hvis det bliver for ensformigt. Der skal ske noget, fortæller Anne Vagner, der arbejder for Dansk Triathlon Forbund og dyrker triatlon på konkurrenceniveau.
Vekslingen mellem de tre sportsgrene giver dig ikke bare mere motivation og en klart mere symmetrisk og veltrænet krop, end hvis du udelukkende dyrkede løb eller cykling. Det giver dig også bedre motorik og gør dig knivskarp, fordi du hele tiden udfordrer din krop og din hjerne.
– Det gode ved triatlon er også, at du let kan gøre det til en del af din hverdag. Du behøver ikke en masse udstyr eller et hold af mennesker, der venter på dig. Du kan træne, når det passer dig. På det niveau, der passer dig. Og du kan træne alene eller sammen med andre afhængig af, hvad der motiverer dig. Det er en stor frihed i en travl hverdag, siger Anne Vagner.
ER TRIATLON NOGET FOR DIG?
Lyder triatlon som noget for dig, så er det bare med at komme i gang. Men før du sadler din indre triatlet, er der dog et par spørgsmål, som du skal stille dig selv, så du undgår skader og ikke går kold i træningen.
1 . Hvordan er min form?
Er du frisk fra sofaen, eller er du i grundlæggende god form? Hvis sofaen stadig er varm, så skal du starte stille og roligt. Det realistiske mål er, at du på tre måneder kan træne dig op til en begynder-triatlon, hvor du skal svømme omkring 200 meter, cykle 20 km og løbe 4 km. Er du allerede i god form, kan du måske klare det på to måneder, men pas på dig selv, så du ikke bliver skadet.
2. Hvor god er jeg i de tre sportsgrene?
Hvis du for eksempel allerede er i god løbeform, så er det vigtigt, at du skruer en lille smule ned for løbetræningen, når du begynder at cykle og svømme, så du har energi til alle tre sportsgrene.
3. Hvad vil jeg gerne opnå?
Vil jeg gerne deltage i et stævne, eller vil jeg bare gerne pifte min nuværende træning op? Er du konkurrencemenneske, så motivér dig selv ved at gå ind på Dansk Triathlon Forbunds hjemmeside og se, hvornår der et begynderstævne i nærheden, og træn målrettet mod det.
Klik videre og se, hvordan du skal gribe træningen an...