Test dig selv: Hvor gammel er din krop egentlig? Find din krops virkelige alder ved at lægge dine resultater i afsnit A, B, C og D sammen.



A. ALDER
Hvor gammel er du ifølge dåbsattesten?



B. KOSTVANER

Hvor tit spiser du stegt eller grillet mad?
4     Tit
3     1 gang om dagen
2     Et par gange om ugen
1     1 gang om ugen
-2     Meget sjældent

Hvor ofte spiser du jomfruolier, der ikke er opvarmede eller brugt til at stege i? F.eks. hørfrøolie eller ekstra jomfruolivenolie.
2     Aldrig
1     1 gang om ugen
0     Dagligt
-2     2 gange eller flere dagligt

Hvor mange portioner grøntsager, bær og frugt spiser du dagligt? 1 portion = 1 stk, 100 g eller 2 1⁄2 dl
3     Aldrig
2     Det spiser jeg et par gange om ugen
1     1 portion dagligt
-1     3 portioner dagligt
-2     5 portioner eller mere dagligt

Hvor tit spiser du fuldkornsprodukter og/eller fibre? F.eks. fuldkornsmel, loppefrø, brune/vilde ris, hørfrø, ægte rugbrød eller havregryn.
3     Meget sjældent
2     1 gang om ugen
1     Et par gange om ugen
-2     Tit

Hvor mange glas vand drikker du dagligt? Kaffe, sort te, sodavand og alkohol tæller IKKE.
3     Jeg drikker sjældent vand
2     1 glas om dagen
1     4 glas om dagen
0     8 glas om dagen
-2     10 glas eller mere om dagen

Hvor tit indtager du sukker, sodavand, hvidt mel og/eller andre raffinerede fødevarer? F.eks. dåsemad, færdigmad, takeaway, mad med tilsætningsstoffer, ikke-jomfruolier eller pålæg.
3     3 gange eller mere dagligt
2     1 gang om dagen
1     Et par gange om ugen
-1     Næsten aldrig

Hvor mange genstande alkohol drikker du ugentligt?
3     12 genstande eller mere ugentligt
2     8 genstande ugentligt
1     4 genstande ugentligt
0     2 genstande ugentligt
-1     Næsten aldrig

Hvor tit kommer du salt på maden?
3     Altid
2     Dagligt
1     Et par gange om ugen
0     1 gang om måneden
-1     Næsten aldrig



C. KOSTTILSKUD

Hvor ofte tager du multivitamin/ mineraltilskud?
2     Næsten aldrig
1     1 gang om ugen
0     Et par gange om ugen
-1     Hver dag

Hvor ofte tager du antioxidanter? F.eks. C-vitamin, naturligt E-vitamin, selen, vindruekerneekstrakt eller grøn te-ekstrakt.
3     Næsten aldrig
2     1 gang om ugen
1     Et par gange om ugen
-2     Dagligt



D. DAGLIG GØREN OG AKTIVITETER

Hvor ofte får du 30 minutters kontinuerlig fysisk aktivitet?
3     Næsten aldrig
2     1 gang om ugen
-2     3-4 gange om ugen
-3     5 gange eller mere om ugen

Træner du mere end to timer ad gangen, når du træner? Marker „0”, hvis du aldrig træner.
4     Næsten hver gang
2     50 procent af tiden
0     Næsten aldrig

Får du sovet godt og vågner udhvilet?
3     Sjældent
2     Nogle gange
0     Det meste af tiden
-1     Altid

Hvor tit har du afføring?
4     1 gang om ugen
3     Hver 4. dag
2     Hver 2. dag
0     Dagligt
-2     2 gange dagligt eller mere

TOTAL - SAMLET SCORE
Udregn din krops virkelige alder ved at lægge dine resultater i afsnit A, B, C og D sammen. Se, hvad resultatet betyder ved at klikke videre til næste side...