For at finde din stress-type, skal du vurdere, hvor godt udsagnene nedenfor passer til dig. Læg tallene sammen. Den gruppe, du har flest point i, svarer til din stress-type.

0=passer ikke.
1=passer nogle gange.
2=passer ofte.
3=passer altid.



Når jeg føler mig stresset, er min typiske reaktion, at…

GRUPPE 1:
... jeg begynder at ryge igen, eller at mit cigaretforbrug stiger.
... jeg med det samme begrænser mine sportslige aktiviteter.
... jeg undlader at opsøge min læge, selv om jeg har fysiske symptomer.
... jeg spiser mere.
... jeg begynder at spise mere usundt.
... jeg tager på i vægt.
... jeg med det samme aflyser kontrolaftaler hos lægen.
... jeg drikker mere alkohol.
... min sundhed ikke har førsteprioritet.
... jeg forsømmer min krops- og tandpleje.

GRUPPE 2:
... mit skrivebord roder hurtigt til.
... jeg nemt bliver forvirret.
... jeg kommer for sent til mine aftaler eller helt aflyser dem i sidste sekund.
... jeg har fornemmelsen af at miste kontrollen.
... jeg har svært ved at skelne imellem væsentlige og uvæsentlige opgaver.
... jeg hele tiden leder efter ting, som er blevet væk.
... mit arbejde bliver mere ufokuseret og ineffektiv.
... jeg flygter ind i overspringshandlinger.
... jeg laver overtræk på kontoen for at trøste mig med forbrug.
... jeg springer rastløst fra den ene aktivitet til den anden.

GRUPPE 3:
... jeg får et stresset udtryk i ansigtet.
... jeg får rygsmerter og/eller hovedpine.
... jeg sover dårligt.
... jeg ikke bliver mere afslappet efter afspændingsøvelser.
... jeg bliver plaget af usikkerhed.
... jeg bliver nervøs ved aktiviteter, som ellers gør mig glad eller afslappet.
... jeg bliver jaloux på andres succes.
... jeg får forhøjet blodtryk.
... jeg lider af eksistensangst og af at være utilstrækkelig.
... jeg reagerer nervøst og anspændt.

Sådan finder du din stress-type:
Hvordan, du reagerer på stress, varierer meget afhængig af, hvor dybt din stress stikker. Find din stress-type ved at lægge tallene i de tre gruppe sammen. I hvilken gruppe opnåede du den højeste score? Denne gruppe svarer til din stresspersonlighed, hvis du har scoret mere end 20 point. Har du også scoret mere end 20 point i en anden farvekategori, ligner du også denne stress-type en smule.

GRUPPE 3:
Den anspændte er sammenbidt og meget ambitiøs. At slappe af er problematisk for dig. Derfor har du svært ved at nyde fritiden.

GRUPPE 2:
Den kaotiske har mistet overblikket over, hvilke stressfaktorer der påvirker. Derfor styrer disse faktorer dig, i stedet for at du styrer dem.

GRUPPE 1:
Den usunde tror, at kroppen kan klare alt. Især i stressede tider tager du ikke vare på din krop og sundhed.

Under 20 points? Du er travl, men ikke stresset. Tillykke!