Uanset, hvor meget du motionerer og spiser fornuftigt, vil din mave aldrig blive rigtig sund, hvis du samtidig føler dig stresset. Få her en kostplan, der får en stresset mave tilbage i balance.
28. okt
- Af Redaktionen
Stress er mavens største fjende – både når det gælder sund fordøjelse og drømmen om en flad mave. For når du er stresset, får du for meget af hormonet kortisol i blodet. Det får kroppen til at sætte din forbrænding på vågeblus, så du let tager på – og især på maven.
Her får du en helt enkel kostplan, der kan hjælpe dig igennem en stresset periode. Følg den et par uger – og du er godt på vej mod en sund mave.
Morgen: Yoghurt (med probiotiske bakterier) f.eks. A38 med grov mysli eller anden fiberrig topping og 1 glas juice.
Formiddag: Et par stykker frugt og 1 glas vand.
Frokost: Et par skiver fuldkornsrugbrød med fiskepålæg, magert pålæg og evt. lidt ost. 1-2 glas vand.
Eftermiddag: En stor håndfuld mandler, 1 banan og 1 glas vand.
Aften: 1 stykke magert kød, fisk eller fjerkræ, 300 g blandet grønt, 60 g fuldkornspasta, bulgur, brune ris eller 160 g kartofler og 1 glas vand.
Læs også: »Sådan slipper du af med sukkerafhængigheden.