Træt og uoplagt? Små ændringer i din livsstil kan give dig energien tilbage. Her får 6 lette med effektive tips.
22. nov
1. Drop junk food. Hvordan? Spis groft, magert protein og masser af frugt og grøntsager. Undgå tilsætningsstoffer.
2. Spis regelmæssigt. Hvordan? Spis et stort, proteinrigt morgenmåltid, en mættende frokost og en lille portion til aften. Derudover et par sunde mellemmåltider, så er du blodsukkerstabil.
3. Lav afspænding for ryggen. Hvordan? Prøv yogaøvelserne på side 26 hver dag.
4. Hold pauser. Hvordan? Du behøver ikke svare telefonen første gang, den ringer. Træk vejret dybt et par gange, før du spiser − og træk vejret dybt og sænk skuldrene, lige nu.
5. Skær ned på alkohol. Hvordan? Trap ned i denne uge og drik halvdelen af, hvad du plejer. F.eks. et glas vin hver anden dag i stedet for hver dag. Fra på søndag: Skær vin, øl og alkohol helt ud af din hverdag de næste tre uger.
6. Drop tv i sengen. Hvordan? Se tv i stuen og gå i seng kl. 22 og læs en bog i stedet. Sluk alt elektrisk i soveværelser, og hele huset også det, der plejer at stå på standby.