Træt og uoplagt? Værgo: Otte tips til en vintervenlig døgnrytme, der giver dig energi og overskud til en fantastisk vinter. Se her hvordan...

1. Godmorgen-glæde
Det er vigtigt at starte dagen på en god måde. Vågn op med fokus på og taknemmelighed over, at du er til. Glæd dig over de basale goder: Din varme seng, din dyne, at du måske har en, du elsker, som ligger ved din side. Glæd dig over, at du kan rejse dig, svinge benene over sengekanten og gå, hvorhen du ønsker – uden hjælp. Gør du det, bliver du mere taknemmelig og positiv; det kan ikke undgå at blive en god dag!

2. Luft ud
Smæk vinduet helt op og tag ti dybe indåndinger, mens du strækker din krop. Nogle foretrækker her at løbe en tur. Husk at tage en glas vand, inden du spæner ud ad døren.

3. Det kolde gys
Tag et styrtebad med skiftevis koldt og varmt vand. Det styrker dit kredsløb og giver ny energi.

4. Overblik gør slank
Stress er også en syredanner og en vitamin- og mineralsluger.
Vedtag med dig selv, at du gør det så godt, du kan. Husk, at det modsatte af stress er ikke hygge, men overblik, så man kan tænke, prioritere og handle. Så længe man agerer og ikke reagerer, går man ikke ned med flaget. Så pas på dig selv!

5. Blødt tøj
Køb noget lunt, blødt undertøj, så du holder din krop varm og veltilpas. Gå med ordentligt fodtøj, så fødderne er varme – og brug benvarmere under dine lange bukser – du vil elske det!

6. Slap af!
Slap af med hyggelige ting, inden du skal sove . Lad hjernen koble af. Tag evt. et lunt bad i stearinlysets skær, lyt til meditationsbånd og gå så i seng i et køligt soveværelse. Gør det til en vane ved sengetid at huske på tre ting, som i dagens løb har gjort dig glad, så du fylder dit sind med fred og taknemmelighed ved dagens afslutning. Drøm sødt og vågn glad i morgen.

7. Sov godt!
For at være energisk, lysende og glad om dagen er det afgørende, at du sover godt om natten. Nyd en kop urtete af kamille-citronmelisse og lidt hvidtjørn før sengetid, det virker beroligende og hjertestyrkende. Sov ikke senere end kl. 22.30 på hverdage.
Ifølge de gamle kinesere restituerer og regenererer hjertet nemlig sin energi mellem kl. 22.30 og 01.

8. Tag et skud energi
I den mørke tid er alt for mange mennesker deprimerede og slatne. Årsagen kan være mangel på D-vitamin. Om sommeren får vi D-vitamin fra solen, og derfor er det småt med det i de mørke måneder. Hvis du ikke trives og føler dig energiforladt, kan du få målt D-vitaminindhold i dit blod hos din læge. Tag tilskud fra 20-60 mcg daglig, alt efter hvor stort et underskud du har. D-vitamin er solskin og styrker kroppens værn mod kræft. Tag også ekstra vitamin- og mineraltilskud af organiske mineraler evt. fra Genese (fås i helsekostforretninger).



EKSPERTEN
Anne Grete Rose Horneman-Thielcke har arbejdet med kost i 25 år. Sammen med sin mand har hun skabt „Alfa-Omega Diæt-System”, der bygger på tanken om, at ethvert menneske har en individuel balance. Sygdom er et udtryk for ubalance i kroppen, og vejen til fysisk og psykisk balance og dermed et bedre helbred går gennem en sund kost, der følger naturens cyklus. Dvs. sommer–vinter, forår-efterår, nat–dag osv. Systemet virker forebyggende såvel som direkte sygdomsbekæmpende. Læs mere om „Alfa-Omega Diæt-System” på hornemann-thielcke-klinik.dk