5 ARME OG RYG.

Slap af i arme og ryg. Hold fødderne i gulvet, spænd mavemu­sklerne, læn dig forover og forsøg at røre ved dine tåspidser. Hold i 15 sekunder.
4 BEN.

Stræk dine ben. Læn dig fremover, grib fat om dine ankler og træk dit ben til dig, så du sætter foden på sædet (se tegning). Hold positionen i 15 sekunder og skift til modsatte ben. 10 øvelser med hvert ben.
3 KNÆ.

Løft skiftevis højre og venstre knæ op til brystet. Hold benet bøjet. 20-30 gange med hvert knæ.
2 ANKLER.

Bevæg anklerne i cirkler og løsn dine skul­dre op ved at bevæge dem i cirkler bagud.

1 FØDDER.

Hold dine hæle i gulvet, mens du løfter tæerne op så hurtigt, som du kan. Gør så det modsatte. Hold tæerne i gulvet og træk hælene til dig.