Til din indre yogi
Gojiberries (ca. 3 spsk) = 150 kcal.


Til kl. 10-pausen
Dampet broccoli = 150 kcal. Sådan gør du: Damp 450 g broccoli. Krydr med 1 tsk saltfattig soya, peber og 1 tsk finthakket rødløg.

Til kl. 15-krisen
Knækbrød med to skiver tomat, to skiver avocado, drys af krydderurter, salt og peber = 150 kcal.


Til søndagsfilmen
4 x snacks: 10 store eller 20 små oliven = 150 kcal. 12-13 tørrede abrikoser = 150 kcal. 2,5 spsk rosiner = 150 kcal. 25 g mandler = 150 kcal.

Til de travle
Grøntsagssmoothie = 150 kcal. Sådan gør du: Blend 2 gulerødder, 2 tomater, ¼ avocado, ½ agurk, 1 spsk Pukka hørfrøfibre. Tilsæt evt. vand.

Til de tørstige
1l tomatjuice eller 2 dl frugtjuice, saft eller sodavand = 150 kcal.

Til fest
Ærtepuré med gulerødder = 150 kcal. Sådan gør du: Blend 100 g ærter (friske eller optøet frosne) til puré med stavblender sammen med 1 tsk olivenolie, 1 fed hvidløg, 1 lille håndfuld basilikum, salt og peber. Tilsæt evt. lidt vand. Skær gulerødder (ca. 3 stk.) i stave og spis sammen med.

Til grill
1 majskolbe = ca. 150 kcal.


Til kaffetid
Grahamsbrød med salat, 5 skiver bresola og 1 drys krydderurter = 150 kcal.


Lækkersulten – og på kur? No problem. Sunde mellemmåtider med få kalorier er din smutvej til at holde blodsukkeret i ro og undgå ekstra kilo. Vi har fundet 11 x 150 kcal., du kan spise med (rigtig) god samvittighed...

Til tømmermænd
Bagt sød kartoffel med dressing af 1 spsk græsk yoghurt 1 pct. blandet med hakket dild, salt og peber = 150 kcal.
Til den søde tand
Blandede bær (ca. 500 g) = 150 kcal.