fit living > Opskrifter > Frokost > Protein-pakke
Protein-pakke

 

Protein-pakke

Den ultimative protein-pakke består af marinerede svinekødsspyd, boghvedenuddel-salat og asiatisk jordbærsalat til dessert.

10. sep - Af Redaktionen


Til 4 personer

Marineret svinekød
6 magre svinekoteletter – skåret i 1x1 cm store tern
4 spsk teriyakisovs (købes færdig)
Saft fra ½ limeSatayspyd – lad dem trække i vand en times tid før brug


Rør teriyakisovs med limesaften i en skål.
Kom kødet i, og lad det trække en halv time.
Træk på spyd, og tørsteg grill-spyddene på en grillpande.

Boghvedenudelsalat
300 g boghvedenudler
10 små buketter broccoli
1 håndfuld frisk spinat
1 rød peber skåret i tynde strimler


Kog nudlerne i letsaltet vand. Hæld vandet fra, og skyl dem hurtigt under den kolde hane. Broccolien blancheres i letsaltet kogende vand med spinat og peberfrugt. Hæld dressingen over, og vend rundt.

Dressing
1 skalotteløg snittet meget fint
1 cm friskt fintsnittet ingefær
1 fed hvidløg snittet meget fint
1 spsk riseddike
1 spsk tomatketchup
2 spsk solsikkeolie
1 spsk lys soja


Alle ingredienser piskes sammen i en lille skål.

Asiatisk jordbærsalt
1 bakke jordbær
Saft fra 2 limefrugter
2 spsk honning
4 kviste frisk koriander
12 mynteblade


Jordbærene renses og skæres i skiver.
Alle ingredienserne til dressingen blandes, og hældes over jordbærene.
Salaten har godt af at trække før servering. Kan trække i op til et døgn.



Tilbage til oversigten
 

Brugernes kommentarer

(OBS! Indlæg besvares ikke af redaktionen)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Code Image
 
 
SEND DIN KOMMENTAR
 

Nyeste opskrifter

Bag biscotti med tørrede bær

Bag biscotti med tørrede bær

27. jan | SNACKS OG DESSERTER | Biscotti betyder helt bogstaveligt bagt to gange, og  den lille hårde kage har helt sikkert stået bag mangen en knækket tand i tidens løb. Utilnærmeligheden er dog samtidig kagens helt store charme, og så smager den forrygende til en kop te. 

Få opskriften på biscotti her.
 
Knasende sund salat

Knasende sund salat

24. jan | SALATER | Der er masser af saft og kraft og ikke mindst smag i denne super lækre knasesalat, hvor de klassiske salatblade er skiftet ud med courgetter.

Få opskriften på den smagfulde salat her.
 
Porre- & ærtesuppe med wasabi

Porre- & ærtesuppe med wasabi

20. jan | AFTENSMAD | Denne suppe er både nem og lækker. Ærterne giver suppen en flot grøn farve, og hvem vil ikke gerne have lidt kulør på sin mad i de grå vintermåneder?

Få opskriften på den lækre porre- og ærtesuppe her.
 
Weekendmad: Lammegryde med chili

Weekendmad: Lammegryde med chili

13. jan | AFTENSMAD | Denne lammegryde er både lækker og sund og så smager den fantastisk! Særligt når det rusker lidt udenfor.

Få opskriften på den lækre lammegryde med chili her.
 
4 vitaminrige vinter-supper

4 vitaminrige vinter-supper

27. dec | AFTENSMAD | Suppe er vinterens største vitaminbombe. Med dampende varm suppe holder du kulden ude og fylder samtidig kroppen med vitaminer, antioxidanter og mineraler. Forkæl øjet med en rød, grøn, hvid eller orange suppe, og spis godt hjemmebagt brød til.

Få 4 nemme opskifter på gode, vitaminrige vinter-supper. (1 kommentarer)
 
 

SMUGKIG I BLADET

ANNONCE

Gode & sunde opskrifter

Gode & sunde opskrifter

Tag et kig rundt i vores store opskriftgalleri og bliv inspireret til lækre, sunde måltider året rundt.

Klik her og gå til vores store opskriftgalleri.

KONKURRENCE

KONKURRENCE

Vil du gerne i bedre form eller måske bare skrue fedtforbrændingen en tak i vejret? Fitnesscomputeren FT7 fra Polar kan hjælpe dig med at holde øje med, om din træning giver dig lige præcis det resultat, du gerne vil have. Vind den FT7 fra Polar her.

Deltag i konkurrencen om pulsuret her.

MEST LÆSTE

SIDSTE NYT

 

ANNONCE

fit living på Facebook

Bliv en bedre løber

Bliv en bedre løber

Find masser af gode træningstips, øvelser og guides til både den garvede løber, men også til dig, der gerne vil igang med løbetræningen.

Find træningstips og løbeguides her.

ANNONCE

ANNONCE

FIT LIVINGS JOBMARKED