Tørster din indre adrenalinjunkie efter nye eventyr, eller vil du gerne krydre skovturen med et strejf af motion? Så er mountainbike noget for dig. Sporten giver frisk luft, god kondition, en spændstig bagdel – og ikke mindst ro i hovedet.
06. sep
Kan du lide at cykle, kan du lide en tur i skoven, kan du lide spænding, udfordringer, masser af sjov - og drømmer du om god form og spændsitg bagdel, så er mountainbike lige noget for dig.
Kort fortalt går sporten ud på at lege i skoven på cykel. Jo højere, jo stejlere – jo bedre og jo sjovere. Udstyret er en cykel med god affjedring og grove, brede dæk, der giver dig et godt greb i skovbunden, og så er det ellers derudad. Op ad stejle bakker, ned i dybe render og hen over et hav af tuer, rødder og grene. Men du behøver ikke forcere de dybeste grøfter på hverken første eller anden tur, og netop det er en af sportens store plusser, du kan tage det præcis i det tempo, du gerne vil...
PLUSSER VED MOUNTAINBIKE
+ God konditionstræning pga.
mange hurtige intervaller
+ Træner også arme og mave
+ Masser af frisk luft og natur
+ Ro til hovedet
÷ Udstyrskrævende og småpebret
÷ Kræver et terræn i nærheden
Tekniktimen:
SÅDAN BRUGER DU CYKLEN RIGTIGT
Hoved og ansigt
Hold dit hoved i kørselsretningen, men lad være med at kigge ned i jorden lige foran dit hjul. Kig i stedet op og se, hvordan terrænet arter sig et par meter frem. Det gør det lettere.
Skuldre
Slap af i arme og skuldre, så du er klar til at give efter for de stød, der kommer op gennem cyklen.
Hænder
Hold håndleddet strakt og hav altid pegefingeren på bremsen og et godt greb i styret med resten af hånden. Bloker ikke bremserne, så glider cyklen. Brems i stedet ca. 80 pct. på bagbremsen og 20 pct. på forbremsen, så ryger du ikke ud over styret.
Hofte
Når det går lige ud, så hold som hovedregel hofterne og dit tyngdepunkt over midten af pedalerne. Går det nedad, skal dit tyngdepunkt og dermed din bagdel rykkes bagud. Går det stejlt op, skal hoften skydes frem, og overkroppen presses ned over styret − for at undgå styret letter, når du træder igennem i de lave gear.
Ben
Lad dine ben være næsten strakte, så du spænder i musklerne, men lad være med at overstrække, så mister du kontrollen. Letbøjede ben er bedst. Har du svært ved at holde balancen, så skub knæene lidt ud til siderne, så du bliver bred, det øger balancen.
Fødder
Hold fødderne i vandret position, når du ikke træder rundt. Det giver dig optimal balance og minimerer risikoen for, at pedalerne sidder fast i grene eller lignende, da afstanden til skovbunden er størst mulig.
Klik videre og se, hvad du har brug for på udstyrsfronten - og ikke mindst, hvordan du kommer i gang...