Kender du historien om Pavlovs hunde? Hundene blev vant til at høre en ringetone, når deres madskåle blev fyldt op, med det resultat, at de savlede alene ved lyden af klokker. Systemet er enkelt og kan nemt overføres til dine træningsrutiner.

Start med at lokke dig selv til at træne, så kommer lysten efterhånden af sig selv. Du kan f.eks. forkæle og belønne dig selv ekstra hver gang, du har trænet – eller sæt træningen i scene som ægte selvforkælelse.

1. Forkæl dig selv med en lækker, sund snack f.eks. en smoothie eller sushi.

2. Bestil en omgang kropsmassage, når du har trænet igennem.

3. Køb medlemskab i et lækkert fitnesscenter – også selv om det koster lidt ekstra.

4. Køb en lækker creme eller velduftende kropsolie til at smøre musklerne med bagefter.

5. Læg en spændende lydbog på din iPod, så du har et ekstra incitament til at træne. F.eks. Kirsten Hammans „En dråbe i havet”.

6. Brug ekstra lang tid i sauna eller dampbad efter træningen for at blødgøre musklerne. Prøv noget nyt f.eks. yoga eller dans.

7. Hyr en privattræner en gang pr. måned til at tjekke din formkurve.