Ferien er lige slut. Så egentlig burde vi alle sammen springe energisk ind ad kontordøren og sidde uroligt i kontorstolen og taste løs på computeren efter tre ugers ferie, så hvorfor kan vi næsten ikke slæbe os ud af sengen om morgenen og hen på jobbet? Måske fordi de fleste af os lever mere usundt i ferien end til hverdag med junk food, for lidt motion og for meget vin. Her 6 effektive veje til at komme op i omdrejninger igen efter ferien...
16. aug
1. Drop junk food.
Hvordan? Spis groft, magert protein og masser af frugt og grøntsager. Undgå tilsætningsstoffer.
2 Spis regelmæssigt.
Hvordan? Spis et stort, proteinrigt morgenmåltid, en mættende frokost og en lille portion til aften. Derudover et par sunde mellemmåltider, så er du blodsukkerstabil.
3 Lav afspænding for ryggen.
Hvordan? Prøv yogaøvelserne her.
4 Hold pauser.
Hvordan? Du behøver ikke svare telefonen første gang, den ringer. Træk vejret dybt et par gange, før du spiser − og træk vejret dybt og sænk skuldrene, lige nu.
5 Skær ned på alkohol.
Hvordan? Trap ned i denne uge og drik halvdelen af, hvad du plejer. F.eks. et glas vin hver anden dag i stedet for hver dag. Fra på søndag: Skær vin, øl og alkohol helt ud af din hverdag de næste tre uger.
6 Drop tv i sengen.
Hvordan? Se tv i stuen og gå i seng kl. 22 og læs en bog i stedet. Sluk alt elektrisk i soveværelser, og hele huset også det, der plejer at stå på standby.
Halter det lidt med formen efter uger med sol, strand og grill? Se her, hvordan du kommer i form igen efter ferien. Klik her...