Hjernen er dit største kønsorgan. Det er i hjernen, det meste af det, der har med lyst og seksualitet at gøre, foregår. I hjernen opstår den „psykiske lyst” - måske som følge af noget, du ser eller hører, på grund af kærtegn på kroppen, eller fordi du drømmer eller forestiller dig  noget rart. Sæt hjerne og krop i omdrejninger med disse 12 råd.

1. Føl dig sexet  – uanset hvad vægten siger
Rund mave, kurvede hofter og fyldige bryster. Set med en mands øjne: En sexet kvinde. Tilhører øjnene til gengæld en kvinde, er sagen ofte en anden, og det går ud over sexlysten. Undersøgelser viser, at mange kvinders lyst til sex i høj grad svinger i takt med deres vægt. Faktisk så meget, at et par kilo fra eller til eller måske sågar en oppustet mave har afgørende betydning for deres sexdrive. Har du svært ved at få lyst på „tykke dage”, så prøv disse to råd og få selvværdet tilbage.
Fokuser på helheden.
Forestil dig en skål med lækker, frisk frugt. Forestil dig nu, at et af æblerne er blevet stødt en lille smule. Betyder det, at du vil overveje slet ikke at spise noget fra skålen? Nej vel! Sådan er det også med din store numse.
Fokuser på dine gode sider.
Flyt fokus fra dine dårlige sider til de gode. Find en post-it-blok frem. Skriv noget, du godt kan lide ved dig selv, og hæng det op på væggen. Bliv ved, indtil du ikke kan komme i tanke om mere. Tag så et skridt tilbage og se væggen med alle de gule sedler. Kan du se, hvor dejlig du er?


2. Motion giver flere orgasmer
Motion hjælper ikke bare på vægt og form. Ifølge American Council on Exercise kan 20-30 minutters motion dagligt booste ikke bare din seksuelle tilfredsstillelse, men også din evne til i det hele taget at blive opstemt og få orgasme. Sæt i gang!

3. Skru op for sexlysten
Vil du gerne have sexlivet op i et højere gear, så køb en pakke kondomer. Det lyder måske bagvendt, men en undersøgelse lavet af Sexual Health viser, at kvinder, der bruger kondomer sammen med hormonbaseret prævention som f.eks. p-piller, er mere seksuelt tilfredse end andre. Forskerne peger på, at disse kvinder i højere grad slapper af og nyder deres sexliv, fordi de ikke behøver bekymre sig om seksuelt overførte sygdomme eller kondomer, der går itu.

4. Dusk, busk eller ingenting?
Der skal ikke mange sekunder i træningscenterets bruseafdeling til at konstatere, at der også findes mode for håret forneden. Uanset hvilken frisure du er til, så er huden i området sart og skal plejes nænsomt. Økobarbercremen fra REN er slikeblød og får huden til at føles fin og lækker. REN, High Glide Cooling Shave Cream, 150 ml, 220 kr.

5. Gør denne måned til sov-uden-tøj-på-måned! Par, der sover uden nattøj, har oftere lyst til og dyrker mere sex, end par der sover i pyjamas. Er du alene, kan der blive lejlighed til at røre lidt mere ved dig selv.

6. Feel good-hormoner er også gode for sexlysten.
Du ved bedst selv, hvad der stimulerer dem i dig f.eks. motion og sund kost. Og du behøver ikke leve som veganer, men blot sørge for ikke at spise for meget junk, som tærer på kroppens vitaminreserver. Det samme gør hård motion. Så lad de andre sidde og svede testosteron på spinningcyklen, mens du tager den rigtige cykel hjem. Yoga er heller ikke tosset for sexlysten – koncentration er en god ting at kunne i sengen. Læs mere om kvinders vigtige sexhormon, oxytocin, i „Mars og Venus får konflikter”.

7. Kokken, tyven, hans kone og hendes elsker...
Der er noget med mad og sex. Især forbudte spiser. Så frem med chokoladen – også gerne den helt sorte og kakaorige, gerne smeltet. Det er blandt andet phenylethylamin, der findes i chokolade, der giver et løft i humøret og sexlysten. Efter sigende har fødevarer med falliske former en lystgivende virkning, dvs. bananer, gulerødder, asparges og chili. Den øgede svedafsondring og øgede hjerterytme, som chilierne afstedkommer, minder om seksuel ophidselse. Alkohol er omvendt et „socialt glidemiddel”, som fjerner toppen af dine hæmninger, så lysten bedre kan komme til. Men skål ikke for meget, for så smutter evnen til at opnå klimaks.

8. Sæt sex på kalenderen...
... det lyder måske ikke særlig sexet. Men vend lige billedet om: Hvordan ville din form være, hvis du trænede uden spor planlægning? Hvor ofte ville du få dyrket motion, hvis ikke du havde en fast aftale med din løbemakker eller var meldt til spinning hver tirsdag kl. 17? Det samme gælder sex. Sæt derfor kryds i kalenderen – i hvert fald den indre time manager – to-tre gange om ugen. Og med sex mener vi ikke bare med en partner, men også med dig selv. Hvis tanken gør dig for genert, så sæt 30-45 minutter af til at forkæle din krop mindst to gange om ugen. Når du er færdig med dit dejlige bad, har læst en erotisk novelle på nettet og smurt dig ind i en fed kropslotion – så kunne det jo være, at lysten dukkede op.

9. Dyrk din femininitet.
Dans, vrik med hofterne, gå til stripdans eller samba. Stripfitness er en ny type hård, fedtforbrændende træning, hvor man bruger stripperens principper og dans. Det er en perfekt mulighed for at få trænet alle muskler i kroppen samtidig med at udforske sin sensuelle, kvindelige side.

10. Køb en lystpakke.
For nogle af os er det grænseoverskridende (= pirrende) at gå ind på en hjemmeside med massageapparater mv., så forestil dig forventningens glæde, når du har netshoppet og venter på din hemmelige pakke. Firmaet Props and ­Pearls har udviklet en speciel lystpakke med lækre hjælpemidler til dig, der har holdt en pause fra sex og nu har besluttet dig for, at du gerne vil genfinde din seksualitet og dit sexliv. Pakken indeholder: Durex Elipse vibrator, Durex Dream vibrator, en lille vibrator til at holde mellem fingrene, Jurlique Romance Body Blend oil, 100 ml, minkbold med silkesnor, PjurWoman silikonebaseret glidecreme, 30ml, vatteret øjenmaske i flødefarvet silke og en trin-for-trin-guide tilbage til et godt sexliv. Udviklet af Props and Pearls med input fra sexologer og brystopererede kvinder, der selv har mødt udfordringen. Intropris: 2199 kr. propsandpearls.com

11. Den lille forskel...
... fra uh til ÅH! Det behøver ikke være så svært. Play Vibrations er en penisring med 20 minutters snurren og summen – de helt rigtige steder. 75 kr. Se kondomaten.dk

12. Massage – du ved nok hvor.
Det skal du bruge: Seng, rene lagner, stearinlys, blid musik, puder, håndklæder og olie. Du kan godt give dig selv vaginalmassage, men at få udført en vaginalmassage er langt mere tilfredsstillende.

1. Gør rummet klar med dæmpet belysning og rolig musik og varm olien op i en kande med kogende vand.
2. Gør klar til massagen. Vask hænder og sørg for, at neglene er trimmet. Det er bedst at massere skeden, når blæren er tom, så start med at gå på toilettet.
3. Læg dig på ryggen med en pude under hovedet og én under hofterne. Benene skal være let adskilt og knæene let bøjede. Partneren sidder på knæ mellem dine ben.
4. Tag olien og masser forsigtigt området omkring skeden, også klitoris. Tag dig god tid.
5. Begynd vaginalmassagen. Placer tommelfingeren i skeden og pres nedad og udad på samme tid. Samtidig med, at du presser med tommelfingrene, masseres den nederste del af skeden blidt – i frem- og tilbagebevægelser. Fortsæt dette i flere minutter.
6. Afslut vaginalmassagen. Flyt tommelfingrene og placer langemand i skeden med håndfladen pegende opad. Placer spidsen af fingrene øverst på skedevæggen lige bag skambenet. Træk fingerspidsen ned mod håndryggen og masser området med faste strøg. Efter et par minutter flyttes fingeren og trin 4-6 gentages. Tantramassage er en anden mulighed. To timers tantramassage 1500 kr. Se mere på tantra-temple.com Der gives massage i København og Århus.