Sund krop og god form er ikke de eneste fordele ved motion, det er også rigtig godt for psyken. Se her, hvordan du får mere power, tålmodighed og udholdendhed af at dyrke motion...
08. okt
Groft sagt er der tre former for motion: Styrketræning, kredsløbstræning og bevægelighedstræning. Og for hver af dem er der også nogle bestemte, psykologiske kvaliteter, som lægger sig op ad de fysiske øvelser.
Styrketræning = Power. Følelsen af at være stærk fysisk smitter af på psyken. Styrketræning giver kropsbevidsthed og en oplevelse af større kontrol. Så træn med vægte, f.eks. crossfit og pilates.
Kredsløbstræning = Udholdenhed. Løb, cykling og svømning er motionsformer, der kræver, at du ikke bare giver op efter fem minutter. De kræver, at du har energi og kan forstå at bruge den fornuftigt. Det er f.eks. ikke en god ide at spurte de første fem minutter, hvis du skal holde ti kilometer.
Bevægelighedstræning = Smidighed. Når man har en smidig krop, har man også en tålmodig psyke, så lav yoga, pilates og strækøvelser.