1. Spis frugt en hel dag
Frem til kl. 12 må du ikke indtage andet end frugt, frugtsafter og vand. Du må ikke spise proteiner og stivelse som f.eks. kød og kartofler sammen. Stivelsesrige produkter som ris, kartofler, pasta og brød må ikke indtages sammen med kød, fisk og ost. Spis ikke efter kl. 20. Sørg for, at 70 pct. af det, du spiser på en dag, er frugt og grøntsager. Undgå så vidt muligt mejeriprodukter og spar på fedtstoffer, især animalsk fedt. Den olie eller den smule fedt, din krop har brug for, vil du få automatisk, når du spiser nødder, frø, avocado, bananer og andre „rene” fødevarer.

2. Spis fiberrigt og hormonsundt
Spis 500 g broccoli og andre korsblomstgrøntsager om dagen. Damp grøntsagerne, spis økologiske hørfrø og krydr maden med gurkemeje. En „fiberkur” er en god måde at komme kunstige østrogener i kroppen til livs. De kunstige østrogener stammer bl.a. fra p-piller, ftalater, parabener, pesticider og andre østrogenlignende stoffer, der binder sig til kroppens eget østrogen. Det skaber en ubalance mellem de ægte og kunstige østrogener. Vælg gerne et miks mellem uopløselige og vandopløselige fibre. Du kan supplere med at skifte p-pillerne ud med en kobberspiral uden hormoner, undgå cremer og rengøringsmidler med parabener og dyrke styrketræning med høj grad af udmattelse. Træningen fremmer dannelsen af væksthormon og testosteron.

3. Brug kun cyklen
Som udgangspunkt forbrænder du ca. 3-400 kalorier på en times cykling. Hvis du cykler en time hver dag i august, kan du tabe mere end et kilo fedt og forbrænde 9000-12000 kcal. Mange tror fejlagtigt, at løb er mere effektivt end cykling, men faktisk kan cykling give lige så god kondition. Tommelfingerreglen er, at en times cykling, hvor du presser dig selv bare lidt, svarer til en halv times løb. Kan du ikke cykle? Så er der cykelundervisning for voksne i København. Se dcf.dk

Klik videre og få flere tips til en sund juli....